생리에 좋은 음식 베스트 5 생리통 완화를 위해

안녕하세요. 한 달에 한 번 여성 분들은 극심한 고통에

시달릴 때가 많습니다. 바로 생리 때문인데요.

물론 크게 아프지 않고 넘어가시는 분들도 계시긴 한데

대부분 하루종일 고통을 겪으시고

심하신 경우엔 구토에서 우울증까지 오시기도 합니다.

사실 남성분들은 어느정도 아플 지 상상은 해볼 수 있지만

실제로 경험을 해 본 건 아니기 때문에 100% 공감은 힘들지요.

그래서, 여자친구분이 생리가 오기 전에 미리

생리에 좋은 음식을 챙겨주거나

그 날은 건드리지 않는게 좋을 것 같습니다.

이런 생리에 좋은 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다

1. 잎이 많은 녹색 채소

첫 번째 생리에 좋은 음식은 잎이 많은 녹색 채소입니다.

철분과 비타민 B가 풍부하기 때문에 생리 주기와 관련된

소화 문제 등을 도울 수 있습니다.

2. 견과류

두 번째 생리에 좋은 음식은 견과류입니다.

과자 종류보다는 오메가 3등이 풍부한 견과류를 드시면

훨씬 도움이 된다고 합니다.

3. 신선한 과일

세 번째 생리에 좋은 음식은 신선한 과일입니다.

소화 문제 등을 도울 수 있습니다.

4. 붉은 고기

네 번째 생리에 좋은 음식입니다.

철분 섭취량을 늘리는 게 좋은데요.

붉은 고기류는 철분 섭취에 좋다고 합니다.

5. 곡물 종류

다섯번째 생리에 좋은 음식입니다.

곡물은 중요한 비타민과 미네랄을 제공해주기 때문에

영양 문제에 도움을 줍니다.

물론 여성 분들마다

어울리는 음식이 있고 어울리지 않는 음식이 있습니다.

평소의 식습관과 몸에 맞는 음식을 고려하시고

참고하시면 좋겠습니다~